2024.10.06
출처
빠른 발놀림을 위한 순발력 운동 스텝 래더 피칭
오늘은 스텝래더를 이용한 훈련들을 몇 가지 알아볼 건데요. 위와 같이 줄로 된 사다리를 깔아놓고 달리기...
코어를 강화하는 회전운동 랜드마인 라테랄 롤아웃
랜드마인이라는 운동 도구를 아시나요? 바벨의 한쪽을 고정시켜서 360도 자유롭게 움직일 수 있게 해주는 ...
케틀벨 스내치와 함께 30분으로 끝내는 미니멀 리스트의 운동법
직전 포스팅에서 케틀벨 스윙을 통한 다양한 동작을 알아보았는데요. 그중에 스내치라는 동작을 이야기해 ...
육각형의 만능 운동 케틀벨 스윙의 다양한 동작
최근에는 케틀벨을 사용하는 크로스핏이나 센터들이 많아지면서 케틀벨과 케틀벨로 하는 스윙 동작을 아시...
강력한 코어와 어깨 가동성이 필요한 코리안 딥스
여러분들은 운동 동작에 나라의 이름이 붙은 동작들을 알고 계시나요? 가장 잘 알려졌을 루마니안 데드리프...
떨어진 균형 능력과 후면 사슬 활성화에 좋은 힙 힌지 재활운동
오늘은 재활 운동 하나를 알아볼 건데요. 흔히들 알고 있을 데드리프트 동작의 응용 동작인 '리칭 싱...
측만증, 허리 통증으로부터 벗어나는 운동 파머스 캐리
여러분들은 파머스 캐리라는 동작을 알고 계시나요? '농부'라는 뜻의 'Farmer'와 옮...
발 건강이 곧 신체의 건강! 더 나은 움직임을 위하여
오늘은 우리 몸 제일 아래에서 가장 큰 역할을 하고 있는 발에 대해 알아보겠습니다. 먼저 알아보기 전에 ...
극한을 도전하는 울트라마라톤 연습 후기
오늘은 동작을 소개하는 것보다 제 운동 이야기를 하려고 합니다. 여러분들은 마라톤을 뛰어보신 적 있으신...
코어, 균형, 운동능력을 동시에 향상시켜줄 원 레그 스쿼트
하체 운동의 꽃이라고 불리는 스쿼트! 운동을 따로 안배우고 안 해봤어도 스쿼트는 해봤다는 분들이 있을 ...