2024.10.06
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탄성 저항을 이용한 세라밴드 운동의 효과와 장단점
최근 언제든 어디서나 간단하면서도 효과적으로 운동을 할 수 있는 매력에 소도구인 저항 밴드 푹 빠져있는...
청남대 울트라마라톤 구간별 느낀 점과 후기
울트라마라톤 신청하는 법과 준비물들을 알아았보고 드디어 출발을 합니다. 100Km라는 거리답게 10km씩 나...
울트라마라톤 전에 알아두면 좋을 꿀팁과 출발!
저번에는 울트라마라톤과 등록 과정에 대해서 알아보았고 오늘은 대회전에 챙겨야 할 준비물들과 꿀팁들을 ...
전거근 활성화를 최대로~! 어깨 재활에 탁월한 클럽벨 헤드 캐스트
오늘 클럽벨을 이용한 어깨 안정화 운동인 헤드 캐스트 동작을 알아보도록 하겠습니다. 여러분은 클럽벨이...
첫 울트라마라톤 완주! 훈련 방법 공개
안녕하세요 코어앤밸런스입니다.지난 주말에 울트라(100km) 마라톤을 도전했고 완주에 성공하고 왔는데요. ...
옆구리살 타파! 코어를 살리고 기능도 살리고 랜드마인 트위스트
오늘의 운동은 이전에도 올린 적이 있던 랜드마인이라는 도구를 이용해 몸을 비트는 신체 기능을 살려줄 랜...
좁은 어깨를 태평양으로 만들어 줄 최고의 등 운동 렛 풀 다운
오늘은 특별하게 기구를 이용한 동작인 '렛 풀 다운'을 소개해 보도록 하겠습니다. 맨날 맨몸 운...
플랭크가 쉬워졌을 때 동물처럼 움직여라 애니멀플로우의 베어 크롤
오늘은 갑자기 인사도 없이 바닥을 기고 있냐고요? 단순히 기어가는 것이 아닌 오늘의 동작! 베어 크롤(워...
굽은 몸의 현대인을 위한 최고의 맨몸 운동
오늘 알아볼 동작은 '풀 브릿지'입니다. 혹시 브릿지라는 동작을 아시는 분 계시나요? '다...
빠른 발놀림을 위한 순발력 운동 스텝 래더 피칭
오늘은 스텝래더를 이용한 훈련들을 몇 가지 알아볼 건데요. 위와 같이 줄로 된 사다리를 깔아놓고 달리기...