2024.10.06
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전거근 활성화를 최대로~! 어깨 재활에 탁월한 클럽벨 헤드 캐스트
오늘 클럽벨을 이용한 어깨 안정화 운동인 헤드 캐스트 동작을 알아보도록 하겠습니다. 여러분은 클럽벨이...
첫 울트라마라톤 완주! 훈련 방법 공개
안녕하세요 코어앤밸런스입니다.지난 주말에 울트라(100km) 마라톤을 도전했고 완주에 성공하고 왔는데요. ...
옆구리살 타파! 코어를 살리고 기능도 살리고 랜드마인 트위스트
오늘의 운동은 이전에도 올린 적이 있던 랜드마인이라는 도구를 이용해 몸을 비트는 신체 기능을 살려줄 랜...
좁은 어깨를 태평양으로 만들어 줄 최고의 등 운동 렛 풀 다운
오늘은 특별하게 기구를 이용한 동작인 '렛 풀 다운'을 소개해 보도록 하겠습니다. 맨날 맨몸 운...
플랭크가 쉬워졌을 때 동물처럼 움직여라 애니멀플로우의 베어 크롤
오늘은 갑자기 인사도 없이 바닥을 기고 있냐고요? 단순히 기어가는 것이 아닌 오늘의 동작! 베어 크롤(워...
굽은 몸의 현대인을 위한 최고의 맨몸 운동
오늘 알아볼 동작은 '풀 브릿지'입니다. 혹시 브릿지라는 동작을 아시는 분 계시나요? '다...
빠른 발놀림을 위한 순발력 운동 스텝 래더 피칭
오늘은 스텝래더를 이용한 훈련들을 몇 가지 알아볼 건데요. 위와 같이 줄로 된 사다리를 깔아놓고 달리기...
코어를 강화하는 회전운동 랜드마인 라테랄 롤아웃
랜드마인이라는 운동 도구를 아시나요? 바벨의 한쪽을 고정시켜서 360도 자유롭게 움직일 수 있게 해주는 ...
케틀벨 스내치와 함께 30분으로 끝내는 미니멀 리스트의 운동법
직전 포스팅에서 케틀벨 스윙을 통한 다양한 동작을 알아보았는데요. 그중에 스내치라는 동작을 이야기해 ...
육각형의 만능 운동 케틀벨 스윙의 다양한 동작
최근에는 케틀벨을 사용하는 크로스핏이나 센터들이 많아지면서 케틀벨과 케틀벨로 하는 스윙 동작을 아시...