2024.11.02
출처
운동일지 : 240927 (금)
헬린이 운동일지 아침저녁으로 날이 차니, 이불 속에서 슬슬 나오기 싫어짐 ㅋ 하지만 가야한다!! #오운완 ...
하체 - 레그프레스
셋팅 : - 엉덩이 등받이에 딱 붙이고, 허리는 아치 만들어 띄우기 - 발의 위치는 내려왔을때 허벅지와 종아...
가슴 - 벤치프레스
셋팅 : - 그립은 엄지손가락이 널링 끝부분에 오는 정도로 잡고 팔꿈치 외회전, 견갑 모으고 브릿지 자세 ...
가슴 - 인클라인 덤벨플라이
셋팅 : - 등받이 구멍 위쪽에 6개 보이는 곳 - 어깨 뒤로 박아두고 가슴은 띄우고 팔 수직으로 올리고 덤벨...
어깨 - 시티드 덤벨숄더프레스
셋팅 : - 등받이는 아래쪽에 구멍 2개 보이게 셋팅 - 등받이에 어깨랑 엉덩이만 붙이고 가슴 띄우기 (어깨...
운동일지 : 240925 (수)
헬린이 운동일지 아니. 알람을 분명이 맞췄는데 왜 울리지 않은거지? 잠결에 껐나? 못들었나? 제대로 안맞...
4세여아순면속옷추천 어린이모달팬티 첨이첨이
4세여아순면속옷추천 어린이모달팬티 첨이첨이 안녕하세요, 우리집 39개월 된 꼬맹이, 기저귀 언제떼나 했...
운동일지 : 240923 (월)
헬린이 운동일지 지난주까지만해도 폭염 어쩌고 재난문자가 왔었던거 같은데, 이제 새벽에 날이 매우 차다....
포토덤프챌린지 7 - 9월
서현이 선크림 알러지때문에 피부과 갔다가 저녁할 시간도 애매하고 신랑도 휴가라 집에 있고해서 겸사겸사...
하체 - 브이스쿼트 (리버스 와이드 스쿼트 , 굿모닝)
<와이드 스쿼트> 셋팅 : - 발판 구멍은 위에 한칸 보이게 높이 셋팅, 발은 중간 나사지점에 맞춰서 ...