2024.11.30
출처
2024.11.05.화.072.어깨가 아프다
왼쪽 어깨 앞쪽이 아프다. 턱걸이 때문인가... 옆으로 누워서 밴드를 걸고 후굴하는 동작은 정말 후굴이 되...
2024.11.06.수.073.마시면서 끌어올리고 내뱉으면서 힘 빼고 힘 빼고
들이마시며 끌어올려 내쉬며 힘 빼고 힘 빼고. 아랫배로 들이마시며 끌어올리고 내쉬며 힘 빼고 가슴으로 ...
2024.11.08.금.074.차크라 타다에서...
우르드바다누라에서 차크라 1단계 2단계를 반복할 때 이제 상체 쪽이 아니라 하체 쪽에 신경을 써서 일어나...
2024.11.01.070.겨울
발이시려워 꽁
2024.11.04.월.071.비틀기를 잘 하면 후굴이 깊어져
우스트라에서 허리에 불편한 느낌이 없는 잠깐이 있었다. 아랫배로 호흡 마시고 끌어올리고 힘 빼고. 마리...
2024.10.31.목.069.우르드바다누라에서 견갑을 모으자고
우르드바다누라에서 견갑을 모아 등에 힘을 주면 어깨도 더 활짝~펴지고, 손목과 팔꿈치도 아프지 않다. 파...
2024.10.30.수.068.어려운 것을 성취해 내는 일.
꾸준히 정성을 다해서 어려운 어떤 것을 해내는 성취감. 우르드바다누라에서 컴 업을 성공하는 그날은 도대...
2024.10.28.월.066.우르드바다누라
우르드바다누라에서 손과 발을 더 가까이 가까이하다 보면 일어날 수 있지 않을까?
2024.10.29.화.067.정렬을 바르게 하고
정렬이 바르고, 순환이 잘 되는 몸을 만들어가자. 차근차근... 불편한 자극이 생기는 곳에 집중해 보고 자...
2024.10.25.금.065.Peace of my heart
요가원에서 들으면 그렇게 마음이 편안해지는 음악이 바로 이거라고... 이번 주 주 5회 수련 성공. 양말 신...