2024.11.30
출처
2024.11.11.월.075.어깨는 불안이다
지난주 토요일 어깨에 침을 맞았다. 어깨 앞쪽 통증이 계속돼서 피도 뽑고... 마침 머스트 무브에서 어깨에...
2024.11.05.화.072.어깨가 아프다
왼쪽 어깨 앞쪽이 아프다. 턱걸이 때문인가... 옆으로 누워서 밴드를 걸고 후굴하는 동작은 정말 후굴이 되...
2024.11.06.수.073.마시면서 끌어올리고 내뱉으면서 힘 빼고 힘 빼고
들이마시며 끌어올려 내쉬며 힘 빼고 힘 빼고. 아랫배로 들이마시며 끌어올리고 내쉬며 힘 빼고 가슴으로 ...
2024.11.08.금.074.차크라 타다에서...
우르드바다누라에서 차크라 1단계 2단계를 반복할 때 이제 상체 쪽이 아니라 하체 쪽에 신경을 써서 일어나...
2024.11.01.070.겨울
발이시려워 꽁
2024.11.04.월.071.비틀기를 잘 하면 후굴이 깊어져
우스트라에서 허리에 불편한 느낌이 없는 잠깐이 있었다. 아랫배로 호흡 마시고 끌어올리고 힘 빼고. 마리...
2024.10.31.목.069.우르드바다누라에서 견갑을 모으자고
우르드바다누라에서 견갑을 모아 등에 힘을 주면 어깨도 더 활짝~펴지고, 손목과 팔꿈치도 아프지 않다. 파...
2024.10.30.수.068.어려운 것을 성취해 내는 일.
꾸준히 정성을 다해서 어려운 어떤 것을 해내는 성취감. 우르드바다누라에서 컴 업을 성공하는 그날은 도대...
2024.10.28.월.066.우르드바다누라
우르드바다누라에서 손과 발을 더 가까이 가까이하다 보면 일어날 수 있지 않을까?
2024.10.29.화.067.정렬을 바르게 하고
정렬이 바르고, 순환이 잘 되는 몸을 만들어가자. 차근차근... 불편한 자극이 생기는 곳에 집중해 보고 자...