2024.11.30
출처
2024.11.21.목.081.귤의 계절
귤 가져가라! 숩타비라아사나에서 다리를 묶고 천천히 이완. 발목이 풀려야 허리가 편안하다. 손목이 풀려...
2024.11.18.월.080.될 것 같은데
차크라 타다 호흡 들이마시면서 배 끌어올리고. 될 것 같은데 안됨. #yoga
2024.11.15.금.079.
금요일은 핫한 요가원
2024.11.14.목.078.차크라타다 골반 말기
우르드바다누라에서 골반 후방 경사를 주고 호흡 들이마셔서 끌어올리면 허리가 편안해진다? 이거 뭐지. 그...
2024.11.13.수.077.부장가아사나 10분
몸풀기를 할 때 다리를 묶고 휠로 롤링을 하니까 척추가 정말 뚝뚝뚝 딱딱딱 펴지는 느낌. 부장가아사나 10...
2024.11.12.화.076.숩타비라아사나
오늘은 차크라-타다가 없는 시퀀스. 오랜만~~~?? 마지막은 사바아사나가 아닌 숩타비라아사나에서 다리에 ...
2024.11.11.월.075.어깨는 불안이다
지난주 토요일 어깨에 침을 맞았다. 어깨 앞쪽 통증이 계속돼서 피도 뽑고... 마침 머스트 무브에서 어깨에...
2024.11.05.화.072.어깨가 아프다
왼쪽 어깨 앞쪽이 아프다. 턱걸이 때문인가... 옆으로 누워서 밴드를 걸고 후굴하는 동작은 정말 후굴이 되...
2024.11.06.수.073.마시면서 끌어올리고 내뱉으면서 힘 빼고 힘 빼고
들이마시며 끌어올려 내쉬며 힘 빼고 힘 빼고. 아랫배로 들이마시며 끌어올리고 내쉬며 힘 빼고 가슴으로 ...
2024.11.08.금.074.차크라 타다에서...
우르드바다누라에서 차크라 1단계 2단계를 반복할 때 이제 상체 쪽이 아니라 하체 쪽에 신경을 써서 일어나...