2025.07.24
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다시하는 스위치온 다이어트 2주차 1일_ 고추바사삭
골격근량: 20.87kg 체지방량: 14.97kg 운동: 공복스텝퍼 30분 ✅ 아침: 베노프 단백질바 + 두유라떼 ✅ 점...
다시하는 스위치온 다이어트_ 1주 7일차
골격근량 20.81kg 체지방량 14.92kg 전날이랑 거의 비슷한 수준 ✅ 아침: 밀잇 피스타치오 쉐이크+아몬드브...
남자 강한 팔운동 전완근 운동 추천 악력기 완력기 효과 팁
남자 전완근 운동기구 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 남자 분들 반팔을 입었을 ...
다시하는 스위치온 다이어트 1주차 6일 / 등산버닝
골격근량: 20.83kg (-0.05Kg) 체지방 14.79kg (+0.1kg) 체중 동일하고 체지방이랑 근육도 유사한 수준 하...
다시하는 스위치온 다이어트_ 1주 5일차/ 공복유산소로 지방 태워보자구
이번주 들어 처음으로 6시간 잤다. 업무 스트레스 너무 심하다. 세상에 이상한 사람들 다 우주로 보내버렸...
다시하는 스위치온 다이어트_ 1주 4일차/ 단백질쉐이크 대신 젤리
골격근량: 20.88kg (0.06kg증가) 체지방량: 14.83kg (0.25kg 감소) 최근에 계속 야근이라 잠을 4-5시간밖에...
다시하는 스위치온 다이어트 3일차_ 망해도 킵고잉
골격근량 20.82kg 체지방량 15.08kg 몸무게 줄고 있는데 근육도 지방도 같이 빠졌다. 운동은 못했고, 잠도 ...
도넛악력기, 홍정기교수가 사용하는 TRNR 핸드링 추천
“손 운동, 따로 안 하시죠?” 컴퓨터·스마트폰을 쓰는 시간이 많은 요즘, 손목이나 손가락에 통증을 느끼...
다시하는 스위치온 다이어트 1일차- 직장인/ 마른비만에서 마름 도전
야매 스위치온 다이어트 해서 나름 클린 식단 했는데 잦은 약속으로 밀가루 많이 먹고 술도 주에 한번만 마...
악력기 분실해서 새로 사오니 옛것을 찾다.
진돌이 산책길 쉼터. 5월 13일. 백수에게 매일 진돌이와 산책은 제일 중요한 과업인데 시간이 최소 40분 이...