2025.09.08
출처
39번째 헬스 운동일지 (상체,하체)
⭐스트레칭 ⭐와이드스쿼트+케틀벨 V자로 들어올리기 ⭐덤벨들고 한발스쿼트 왼손 벤치짚고 오른발들고 오...
36번째 헬스운동일지(어깨)
⭐스트레칭 ⭐벤치에 누워 케이블 당기기 누워서 로프잡고 위로 들어올리는 동작 손목보다 팔꿈치가 위로올...
37번째 헬스 운동일지(하체+지난번운동 이은 어깨운동몇가지)
⭐스트레칭 ⭐아령들고 ㅣㅚ 올렸다가 ㅗ 내렸다가 올렸을때 어깨후면 눌러주기 ⭐케이블 페이스풀 수평보...
35번째 운동일지 (가슴,팔)
⭐스트레칭 ⭐벤치덤벨프레스 내릴때 버텨주고 밀어주기 밀었을때 가슴안쪽 수축 자세잡기 어려우면 매트깔...
34번째 운동일지 (등 상부) 굿굿
⭐스트레칭 ⭐덤벨쓰러스트 ⭐스텝박스 +덤벨 버피 ⭐스텝박스 좌우 왔다갔다 사이드스텝 ⭐핑크덤벨들고 ...
갤탭 점점 후퇴하는 업데이트
갤럭시탭 업데이트 하고나서부터 화면비율이 진짜 개구려짐 업데이트 하기전에는 웬만하면돌려드림 설정하...
헬린이의 33번째 운동일지(전신)
⭐스트레칭 ⭐스탠딩 하이케이블로우(로프)?벤트오버케이블로우? 엉덩이뒤로 상체앞으로 > 자세잡고 위...
헬린이의 32회 운동일지 (하체) 하체후면 루틴 참고하기
⭐스트레칭 ⭐사이드런지 발 넓게 벌리고 앉을때는 허리펴고 고관절접기 뻗어지는 다리는 허벅지 안쪽 스트...
헬린이의 31번째 운동일지 (등)
⭐스트레칭 ⭐렛풀다운 머신 ㅣㅣ 자로 잡고 상체 약간 뒤로 젖힌후 수직으로 내리기 ㅡㅡ 모양으로 잡으면...
베트남 푸꾸옥 여행 자유 패키지 단독 호핑투어
베트남 푸꾸옥 여행 자유 패키지 단독 호핑투어 2024년과 2025년 기준 가장 인기가 많았던 베트남 여행지를...