2025.10.21
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(직관적 식사/양조절) 배고플때 먹고 배부르면 멈추고 그거 맞지?
잘때 이상한 자세로 잤는지 목이 굳어서 뻐근하게 일어남... 그래도 제법 잘 잔것 같은데 근육통 때매 두통...
(직관적 식사/양조절 연습) 그 순간에 먹고싶은 것 먹기, 계획 하지 않기.
새벽 1시에 자서 6시에 눈이 떠졌다. 화장실도 가고싶고 배도 고프고... 양조절 만으로도 자주 허기진다. ...
양조절 연습
나는 다양하게 이것 저것 먹는걸 좋아하는 식탐러고 대식가라 양 조절이 어려움.. 다이어트때 종류도 제한...
뭐든 상관없어. 좋아하는 음식 선택하고 먹기.
주말 자유식 ~~ 먹고싶은거 먹고 양조절 ☕️모닝커피 시간이 제일 행복함. 하루의 시작에 제일 중요한 루...
의식의 흐름대로 적당히 먹은 날 (냉털데이)
어제 잠 못잤음 3-4시간 잠. 전날 컨디션 좋고 했는데 신경 쓰이는 일 때문에 잠을 설침. 붓기 줄어들고 몸...
사람은 같은 실수를 반복 한다. (직관적 식사, 간헐적 단식)
다이어트 하는 걸 뇌가 눈치 채지 못하게 해야하는데 뇌한테 너무 들켜버려서 스트레스 만땅 ☹️ 수면에 ...
적당히 먹고싶은 것 먹고 쉬었음
잠을 너무 못잤다. 어제 카페인 섭취를 많이 한 것도 있고 자기전에 배가 넘 고파서...? ㅠ 3시간도 제대로...
여자단식 7일차 (15시간 공복, 세끼 잘 먹는 날, 주말 디저트 치팅 )
한 달에 4회~ 6회 24시간 단식 생리 10일 전 (황체기) 긴 단식, 식단 X 조여줄땐 조이고 먹을 땐 잘 먹고 ...
여자단식 5일차 ( 15시간 공복, 딜라이틴 단백질 쿠키, 찐크 갈릭청양, 한우불고기)
식사 1) 딜라이틴쿠키 제로 1개 산책 걷기 15분 식사 2) 한끼통살 닭가슴살볼 1팩, 오이, 김치, 주먹밥1개 ...
여자단식 4일차 (15시간 공복, 스텝퍼, 딜라이틴 단백질 쿠키, 2찐크, 한 끼 통살, 옥수수마요 치아바타)
마법데이는 거의 끝남. 몸은 가벼워지고 약간의 근육 피로감은 있음. 아침 점심을 좀 가볍게 단백질 위주로...