2024.10.06
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매달리기 만으로 어깨질환과 통증 물리치기
오늘 알아볼 동작은 '매달리기'입니다. 뭐 알아보게 있을까 싶을 정도로 간단하지만 그 안에는 ...
전신의 근력과 밸런스 능력을 향상시켜줄 만세 런지
오늘은 탄성 밴드를 이용한 전신 운동인 만세 런지를 알아보도록 하겠습니다. 하체 운동에서 스쿼트와 양대...
저항밴드로 약해진 장요근을 살려 허리 통증으로부터 벗어나자!
오늘은 저항 밴드를 통해 장요근 운동을 해볼 건데요. 이전에 장요근의 신장성 운동을 포스팅 한적 있는데 ...
어깨 재활에 효과적인 밴드운동 PNF 패턴 알아보기
오늘은 탄성밴드를 이용한 어깨 재활 운동인 PNF 상지 패턴에 대해 알아볼 거예요. 동작은 위와 같은데 ...
청남대 울트라마라톤 마지막 구간별 느낀 점과 후기
드디어 대망의 마지막 후기 포스팅이 다가왔습니다. 저번 포스팅에 51Km까지의 이야기를 했었는데요. 오늘...
틀에 박힌 움직임으로부터 자유로운 움직임을 향해 '싱무브 그라운드'
오늘은 어제 다녀온 운동하러 다녀온 싱무브에 대한 이야기를 해보겠습니다. 지방에 살고 있기 때문에 자주...
대포알 어깨를 만들어 주는 숄더 프레스 하는 법
오늘은 기구를 통해 하는 숄더 프레스에 대해 알아보겠습니다. 어깨 운동의 가장 대표적인 동작인 숄더 프...
탄성밴드로 즐기는 기능성 운동의 기초 하프닐링 리프트!
오늘은 기능성 운동을 이야기할 때 잠깐 말했던 적이 있던 리프트 동작입니다. 우드 촙과 함께 기능성 운동...
탄성 저항을 이용한 세라밴드 운동의 효과와 장단점
최근 언제든 어디서나 간단하면서도 효과적으로 운동을 할 수 있는 매력에 소도구인 저항 밴드 푹 빠져있는...
청남대 울트라마라톤 구간별 느낀 점과 후기
울트라마라톤 신청하는 법과 준비물들을 알아았보고 드디어 출발을 합니다. 100Km라는 거리답게 10km씩 나...