2024.12.11
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[수영]231번째 강습_아쿠아 봉
Day 231 1.워밍업 자유형 100m 2. 아쿠아 봉 발목 걸고 손으로 자유형 100m 올 때 양 손에 잡고 발차기 배...
[수영]232번째 강습
Day 232 지각해서 발차기 중간에 들어가 한 번 발차기 하고 1. 배영 100m 2. 뒷짐 지고 헤드업 평영 발차...
[수영]226번째 강습
Day 226 1. 워밍업 자유형 50m 2. 발차기 연습 풀부이 잡고 헤드업 자유형 발차기 3. 유선형 자세 연습 벽...
[수영]227번째 강습_핀데이
Day 227 1. 헤드업 자유형 발차기 150m 양 손은 스컬링 하듯 물 내리면서 2. 접영 웨이브 100m 출수킥 입...
[수영]228번째 강습
Day 228 1. 워밍업 자유형 150m 2. 킥 판 헤드업 발차기 300m 15m씩 왕복 10 호흡시 고개를 푹 숙이지 않...
[수영]229번째 강습
Day 229 1. 워밍업 자유형 150m 힘들지만 3바퀴 열심히 돌아야지 2. 자유형 발차기 잠영 + 무호흡 자유형 ...
[수영]230번째 강습_숏핀
Day 230 1.워밍업 자유형 100m 2. 앉아서 뒤로 발차기 + 백돌핀킥 150m 배꼽 집어넣고 꼬리뼈말고 살짝 눕...
[수영]225번째 강습_3년차 시작
Day 225 작년에 같이 했던 강사님이 다시 중급반으로 왔다 너무 좋음 1. 워밍업 자유형 150m 2. 킥 판 발...
7월 3주차_육견 일상
식사 챙기고 달수 돌보는게 요 몇년의 내 일상이 되었다 오랜만에 화이트와인 사와서 주말 저녁 냉동오리고...
[수영]222번째 강습_그냥 물놀이 수업
Day 222 강사님 일 정말 하기 싫으신가보다 맨날 뭐할거냐고 물어 1. 워밍업 100m 자유형 + 웨이브 2. 자...