2025.02.13
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청소
1. 마지막날 삶기세제 넣고 식세기 공회전시키기. 컵소독고 컵 새거랑 사용한거 따로 담아오기(조리) 컵꼽...
운동만이 살길 33 보수운동
1.매트에 뒷꿈치 세우고 무릎 꿇고 앉아서 보수를 뒤집어서 놓고 양손으로 잡는다. 보수는 둥근쪽이 바닥으...
운동만이 살길 32 하체
1. 팔자로 발을 얹어서 스쿼트자세 양손으로 바를 잡고 등을 기계에 대고 일어선다. 스쿼트로 앉는데 힘이 ...
와인 &. 동대문구 칼버츠
와인 &. 동대문구 칼버츠 분위기 있는 곳에서 와인 한 잔 하고 싶다면 오늘은 제가 한 번 가보고 분위...
한식 &. 동대문구 풍모란
한식 &. 동대문구 풍모란 오랜만입니다! 제가 작성했던 포스팅의 마지막 글이 정말 일년 살짝 더 지난 ...
운동만이 살길30 바이퍼 운동 코어 밸런스
1. 바이퍼를 양손으로 잡고 가로로 잡고 넓게 오른발로 한발 폴짝 뛰면서 중심 준 오른 다리쪽에 바이퍼가 ...
운동만이 살길 31 불가리안백
1.불가리안백 양손으로 잡고 다리벌리고 선다. 반동을 이용해서 왼쪽에서 오른쪽 머리 뒤로 원을 그리듯 돌...
운동만이살길 29 하체
1.레그익스텐션 패드를 발목에 위치 골반을 누르고 무릎이 살짝 들리도록 한발씩 올려주기.20회 3세트10k로...
운동만이 살길 28 어깨
1. 가슴을 의자에 붙이고 엉덩이는 뒤로 빼고 팔꿈치는 완전히 펴지 않고 조금 접는다. 위에 노란조절기는 ...
운동만이 살길 27 엉덩이
1. 매트깔고 누워서 보수 위에 양쪽 다리를 올린다. 엉덩이를 최대한 보수 가까이 가져가서 양쪽 무릎을 세...