하체운동 완료!
1. 준비 운동, 폼롤러 16분소요 2. 스쿼트 스미스머신 5키로씩 양쪽 20개 3세트 3. 레그 익스텐션 11kg 20...
어깨운동2차
1. 스트레칭 + 플랭크 1분 2. 오버헤드 프레스(스미스머신)-어깨 전면 벤치를 일자로 펴서 앉은 후 숄더프...
어깨운동 1차
1. 스트레칭 2. 숄더프레스(3kg)-어깨 전면 벤치의자를 90도로 맞추고 앉아서 승모근과 등을 뒤로 다 내리...
하체운동으로 하루를 마무리!
1. 준비 운동, 폼롤러 16분소요 2. 스쿼트 스미스머신 5키로씩 양쪽 20개 3세트 3. 데드리프트 양쪽 5kg원...
상체운동 배고프지만 성공!
폼롤러 스트레칭 15분 1. 푸쉬업 20개 3세트 -스미스머신 아래에서 4번째 2. 랫풀다운 10kg 20개 3세트 3. ...
(2025.01) 궤양성대장염 연말정산 세액공제, 세법상 장애인?!?
궤양성대장염은 난치병으로 분류되어 세법상 장애인으로 인적공제를 받을 수 있다. 연말정산시 본인의 병원...
꾸준히 운동을 하자! #3
1. 푸쉬업 20개 3세트 -스미스머신 아래에서 4번째 2. 랫풀다운 10kg 20개 3세트 3. 싯티드로우 2가지 방법...
[강남 서울붕어베이커리] 줄서있는 붕어빵집 | 강남은 붕세권 | 바삭하고 맛있는 붕어빵 | 메뉴가 다양한 붕어빵
안녕하세요! 융융입니다✨ 강남갈 때마다 이 붕어빵집에 사람들이 정말 많아서 언젠가 꼭 먹어봐야지! 했는...
꾸준히 운동을 하자! #2
1. 준비 운동, 폼롤러 2. 스쿼트 스미스머신 5키로씩 양쪽 20개 3세트 3. 힙 어덕션 17kg 12개 3세트 발 모...
꾸준히 운동을 하자! #1 새해 운동 시작
짧게라도 운동하자는 마음으로 시작! 40-45분 정도 걸렸다 1. 랫풀다운 10kg 20개 3세트 2. 싯티드로우 2가...
딸내미 키크는습관 바로점프업 키성장 영양제로 잡음
저는 어릴 때 부터 키가 또래보다 많이 작은 편이였어요. 그 당시에는 그게 그렇게까지 스트레스는 아니였...
피코크 조선호텔 배추포기김치 8kg
요즘 집에서 밥을 먹을 때마다 느끼는 게 있어요. 김치 하나만 제대로여도 밥상이 달라진다는 거예요. 그래...
#20251027_식단일기
#다이어터 #식단일기 [오늘의 식단사진] 아침 점심 간식 저녁 간식
의정부 가방수선 업클렉스 펜디 가방 리폼 했어요
오랜만에 친척 집을 방문했다가 안 쓰는 가방을 하나 얻어왔어요ㅎ 그것도 무려 펜디...!!! 왜 안 쓰냐고 ...
#20251026_식단일기
#다이어터 #식단일기 [오늘의 식단사진] 아침 점심 간식 간식 저녁
피코크 조선호텔 김치 포기김치 5KG로 맛있는 집밥 만들기 추천 감탄하면서 쓰는 중이에요
안녕하세요 여러분! 오늘은 집밥의 정석인 피코크 조선호텔 김치 포기김치 5KG를 소개해드릴게요. 2.5kg...
토마토 콩피 만들기 방울토마토 요리로 일주일 브런치 해결
안녕하세요, 요리하는 워킹맘 꼬띠르예요:) 시댁에서 제철 방울토마토를 잔뜩 보내주셨어요 샐러드로는 도...
김보람초콜릿 울산 맛집 생초콜릿 빼빼로 데이
다가오는 빼빼로 데이 울산에서는 어디서 맛있는 수제 빼빼로 구입하면 좋을까 했는데 소문으로 많이 들은 ...
추억이 된 튀르키예여행전 요란한 난리부르스
한 직장에 오래도록 몸 담고 누구보다도 열심히 달려온 나.. 그 아름다운 은퇴 후 몇년이 지나면서 나름 하...
튀르키예 여행 시기 코스 이스탄불 돌마바흐체 궁전과 탁심 광장
Istanbul, Turkiye 튀르키예 여행 코스 ‘돌마바흐체 궁전’과 ‘탁심 광장’ #튀르키예여행시기 가볍게 ...
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