2025.10.29
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상체운동!
1. 푸쉬업 20개 3세트 -스미스머신 아래에서 4번째 2. 랫풀다운 20kg(3번째칸) 15개 3세트 3. 싯티드로우 ...
상체운동 하체운동 같이!
1. 푸쉬업 20개 3세트 -스미스머신 아래에서 4번째 2. 랫풀다운 15kg 20개 1세트 20kg 15개 2세트 하체가 ...
하체운동
1. 폼롤러 스트레칭 2. 데드리프트 원판 양쪽 5kg 3. 런지 양손 덤벨 4kg 4. 천국의 계단 20분
상체운동! 헬스는 일주일에 두번이상 하자!
폼롤러 스트레칭 15분 1. 푸쉬업 20개 3세트 -스미스머신 아래에서 4번째 2. 랫풀다운 10kg 20개 3세트 2칸...
상체운동 딱 1시간 빠르게!
[피아노레슨 #34] Jazz Piano를 위한 기초 시작, 이제 조금씩 손이 돌아온당ㅎㅎㅎㅎ헤헤헿
기초연습이 많아서 그런지 손이 좀 빠르게 돌아오는 것 같다 얼른얼른 잘 쳐야지!!!
하체운동 완료!
1. 준비 운동, 폼롤러 16분소요 2. 스쿼트 스미스머신 5키로씩 양쪽 20개 3세트 3. 레그 익스텐션 11kg 20...
어깨운동2차
1. 스트레칭 + 플랭크 1분 2. 오버헤드 프레스(스미스머신)-어깨 전면 벤치를 일자로 펴서 앉은 후 숄더프...
어깨운동 1차
1. 스트레칭 2. 숄더프레스(3kg)-어깨 전면 벤치의자를 90도로 맞추고 앉아서 승모근과 등을 뒤로 다 내리...
하체운동으로 하루를 마무리!
1. 준비 운동, 폼롤러 16분소요 2. 스쿼트 스미스머신 5키로씩 양쪽 20개 3세트 3. 데드리프트 양쪽 5kg원...